Especializada en trabajo con adultos
¿Qué técnicas o terapia de psicología utilizo?
La terapia, tras los años de trabajo es una mezcla de terapia cognitivo conductual enfocada a cambiar hábitos y acciones en el presente que están siendo la causa del problema. Así como terapia breve, Emdr y enfoque de la terapia de aceptación y compromiso.
Los objetivos a través de estas técnicas son:
- Ofrecer herramientas en el presente para que la persona pueda mejorar su situación actual (manejo del estrés o ansiedad, mejora esto de ánimo…)
- Establecer sus propias prioridades y objetivos.
- Comprender y reconciliarse con los eventos pasados traumáticos o no que nos han llevado a la situación presente.
- Ampliar el Autoconocimiento para poder crear un botiquín de autocuidado con el fin de necesitar la terapia como ayuda y no como sostén de uno mismo.
¿Qué resultados puedo obtener yendo a terapia?
- Mejor comprensión de los síntomas actuales: sistema nervioso, insomnio, dolores, conflictos.
- Mayor repertorio de conductas a elegir para resolver los problemas.
- Menor tiempo rumiando sobre los mismos temas.
- Más energía para dedicar a las personas, aficiones o actividades importantes.
- Mejor capacidad para lidiar con los pensamientos, emociones negativas o frente a los problemas cotidianos.
- Mayor sensación de capacidad, libertad o tranquilidad respecto a mi vida.
¿Qué aspectos negativos tiene?
- No sentirte a gusto en sesión.
- Pasar algunos días revuelto por haber hablado de temas dolorosos, o escuchar el punto de vista del psicólogo con quien puedes no estar de acuerdo.
- Salir de algunas sesiones con sensación de no haber contado todo lo que tenías que decir.
- Sentir que no avanzas en algunos aspectos tanto o tan rápido como querrías.
- Tener recaídas.
- El coste económico.
¿Qué equilibrio se puede encontrar?
- Ser franco respecto a cómo te sientes en la sesión y después, las posibilidades económicas y la gestión de las citas.
- Ajustar las expectativas de la terapia con el psicólogo.
- Evaluar conjuntamente qué objetivos son más importantes para ti.
- Pedir toda la información necesaria.